كيفية بناء الثقة بالنفس
في هذا المقال سنتعرف على كيفية بناء الثقة بالنفس التي تساعدك على التفاعل مع المجتمع وتحقيق كل ما تريد دون القلق حيال أي من المخاوف التي من الممكن أن تسيطر عليك، الكثير يتعرض لمواقف محرجة نتيجة لعدم الثقة في النفس وضعف القدرات على احترام ذاته أو جعل المجتمع المحيط به يحترمه بالصورة التي يفضلها.
في هذا المقال سوف نستعرض حلول تلك المشكلة بالتفصيل عن طريق استعراض خطوات بتطبيقها سوف تكون قادر على بناء تلك الثقة بالنفس التي تتمنى.
خطوات تساعدك على بناء الثقة بالنفس
تستطيع بلغة جسدك أن تسيطر على محيطك بشكل تام وتبعث رسائل قوية لكل المحيطين بك تدل على مشاعرك الإيجابية وتوحي بثقتك الكبيرة بطرق سهلة و بسيطة حاول التمرن عليها :
- التواصل بالعيون : حاول في كل مرة أن تنظر مباشرة في عين من تخاطبه ولا تشيح بنظرك جانبا فهذه دلالة على الضعف.
- الإبتسام : الإبتسامة تدل على الثقة أكثر من دلالتها على السعادة حاول دائما دمج الابتسامة الواثقة مع كل حواراتك.
- اليدين : إليك سر صغيرا ، غلق اليدين بأي شكل من الأشكال دائما ما يوحي بالتردد لذلك من الأفضل تجنب ذلك و الإبقاء على صدرك بارزا .
بغض النظر عن مكان وجودك يجب أن تجعله عرينك لكي توصل رسالة لمحيطك بوجوب احترامك ،اقصد بذلك ان تتصرف كما لو كنت في منزلك ،اجلس بطريقة جلوسك في منزلك تصرف بحرية معقولة ضع أغراضك بأي وضعية تلائمك ، فقط فكر في تصرفاتك لو كنت في منزلك و نقلها إلى أي مكان تذهب اليه بشكل معقول دون مبالغة وهذا ما سيدفع الجميع لاحترام مساحتك و احترامك.
ركز معي جيدا في هذه الخطوة ، لو كنت في مقهى، حفل، جامعة... اي مكان خد وقتك في إخراج دفاترك، خد وقتك في الإنسجام مع المكان، تصرف ببطء لهذا تأثير مهول على مستوى ثقتك بنفسك فتصرفك ببطء في اي مكان جديد يعطيك المساحة للإسترخاء و أخذ الأمور بروية وهذا يكسبك ثقة كبيرة داخليا أما على المستوى الخارجي فتلك التصرفات تعطي محيطك فكرة على أنك شخص واثق من نفسه وذلك حقا ما سوف تكون بدون ادراك منك .
- ذلك الشخص واثق من نفسه لأنه غني ، يملك سيارة يملك هاتف افضل مني ....
- ذلك الشخص واثق لأنه اكبر او اصغر سن، يملك الجسم المثالي ، اجمل ....
لو اخدنا طفل صغير لقفص أسود قد يبدأ مباشرة باللعب معهم و الضحك و محاولة لمسهم بدون اي خوف او تردد ، ذلك الطفل نفسه قد يكبر ليصبح يجد صعوبة حتى في الكلام مع الناس و غير واثق من نفسه بسبب الأشياء التي ذكرت سابقا و التي قد تظن انها غير مؤثرة لكنها تزحزح ثقتك بنفسك يوم بعد يوم لذلك حاول تجنبها و تذكر ذلك الطفل الشجاع الذي كنت ذات يوم و اعلم انك مصدر ثقتك لاغير .
عليك احترام ذاتك لأنها أول مرحلة لتدعيم ثقتك في نفسك عبر تحسين نظرتك تجاه نفسك والصورة التي تراها فيها فضلاً عن النظر لأفعالك وسلوكياتك ومدى تقبلك لها .
عادة ما تحس بالإحراج من أشياء تكرهها في جسدك وذلك الإحساس كفيل بتدمير ثقتك تماما لذلك تصالح مع نفسك اولا عرف أنه لا يوجد غلط فيك وتعلم احترام و تقدير و حب نفسك وجسدك كخطوة أولى في سبيل تحقيق الثقة في النفس.
حدد لنفسك بعض الأهداف التي من خلال تحقيقها تزداد ثقتك في نفسك.
لا يهم هذا الهدف لأنه ليس الشيء الذي يعطيك الثقة بل بتحقيقة تستشعر تلك الثقة التي فقدتها ، لذلك ارسم أهدافا صغيرة تقود لهدف كبير م وبهذا ستحقق تلك الثقة التي طالما رأيتها في غيرك وتمنيت امتلاكها بجانب تحقيق هدفك الكبير في اخر المشوار لذلك ارسم لنفسك مسارا اليوم و انطلق.
إعلم أن خوفك من نظرة الأخر لك سوف يزحزح ثقتك بنفسك بشدة ويجعلك متردد كل الوقت، لكن هذا الخوف ليس وليد اليوم أو الأمس هذا الخوف من الأخر محفور في جيناتنا و يعاني منه أغلب الناس فمثلا : عدم القدرة على إلقاء خطابات و التحدث بأريحية أمام مجموعة كبيرة من الناس هو خوف لاشعوري من نظرتهم لك و لهذا الخوف حل بسيط كباقي المخاوف هو مواجهته مرارا حتى تعتاد عليه .
نصيحتي لك هنا هي أن تستغل أي فرصة لإلقاء محاضرات وعروض سواء في المدرسة او العمل او اي فرصة تمكنك من التحدث أمام مجموعة كبيرة من الناس حتى تعتاد الأمر و بهذا ستزيد ثقتك بشكل ملحوظ .
تعليقات
إرسال تعليق